黃金土豆餅商用技術(shù)視頻教程
黃金土豆餅,一款備受大眾喜愛的街頭美食,外表酥脆、內(nèi)里軟糯、營養(yǎng)美味、價格實惠,憑借低成本、...
常識可以幫助我們更好地認識周圍的事物,同時,也可以幫助我們生活得更健康,避免犯各種各樣的錯誤?墒,并不是所有的常識都是正確和有科學依據(jù)的,有的流傳甚廣、貌似是真理的常識其實并不正確。
菜燒好了不應該馬上就吃嗎
有的人喜歡提前把菜燒好,然后在鍋里溫著等人來齊再吃或下頓熱著吃,這樣的做法是很不好的。因為蔬菜中的維生素B1,在燒好后溫熱的過程中會損失25%。比如說,燒好的白菜若溫熱15 min會損失維生素C 20%,保溫30 min會再損失10%;若長到1 h,就會再損失20%。假若青菜中的維生素C在烹調(diào)過程中損失20%,溶解在菜湯中損失25%,如果再在火上溫熱15 min會再損失20%,共計65%,那么我們從青菜中得到的維生素C就所剩不多了。所以,燒好的菜盡量趁熱吃。
湯底的“渣”不能吃嗎
很多人喝湯時有個習慣,只喝上面的部分,湯底的“渣”往往被視為無用物質(zhì)。據(jù)營養(yǎng)學家介紹,含高蛋白質(zhì)原料的食品魚、雞、牛肉等煮6 h后,看上去湯已很濃,但蛋白質(zhì)的溶出率只有6%~15%,還有85%以上的蛋白質(zhì)仍殘留在“渣”中。渣中蛋白質(zhì)和微量元素比湯豐富得多。經(jīng)過很長時間燒煮的湯,其“渣”吃起來口感雖不如湯,但其中的肽類、氨基酸更利于人體的消化吸收。 所以,喝湯之外,也不要忘記更營養(yǎng)的渣。
吃“湯心蛋”更有營養(yǎng)嗎
有些人喜歡吃生雞蛋,或者將雞蛋煎成半熟狀態(tài),即俗稱的“湯心蛋”,外面看上去蛋白部分已經(jīng)熟了,但蛋黃部分還是生的。這些人覺得雞蛋煮熟后營養(yǎng)成分就被破壞了,只有生吃比熟吃補身體。其實,這種吃法非但無益反而有害。
一是雞蛋由雞的卵巢和泄殖腔產(chǎn)出,而它的卵巢、泄殖腔帶菌率很高,所以蛋殼表面甚至蛋黃可能已被細菌污染,生吃很容易引起寄生蟲病、腸道病或食物中毒,二是生雞蛋還有一股腥味,能抑制中樞神經(jīng),使人食欲減退,有時還能使人嘔吐,三是生雞蛋清中含有一種叫抗生物素的物質(zhì),這種物質(zhì)防礙人體對雞蛋黃中所含的生物素的吸收。
研究表明,若長期大量吃生雞蛋,生雞蛋清內(nèi)的抗生物素蛋白與體內(nèi)生物素結(jié)合成一種穩(wěn)定的化合物,使生物素不能被腸壁吸收,則可導致精神倦怠、肌肉酸痛、毛發(fā)脫落、皮膚發(fā)炎、食欲減退、體質(zhì)量下降等;生雞蛋經(jīng)過腸道時,容易發(fā)酵變質(zhì),有時可能產(chǎn)生亞硝基化合物。這種化合物具有致癌作用,所以雞蛋不宜生吃。
老人必須多喝牛奶補鈣嗎
孝順的兒女們經(jīng)常喜歡給老年人們買牛奶喝,認為這樣最有利于老年人補鈣。其實,對老年人來說,通過喝牛奶來補鈣是一件得不償失的事!牛奶含有5%的乳糖,通過乳酸酶的作用,分解成半乳糖,極易沉積在老年人的晶狀體上,導致晶狀體透明度降低,誘發(fā)老年性白內(nèi)障的發(fā)生。老年人可以選用蝦皮、蝦米、魚類、貝類、蛋類、肉骨頭、海帶及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、紅棗、黑木耳等含鈣高的食物來補鈣,效果要比牛奶好得多。
秋季應該多吃生山楂嗎
“少辛增酸”是中醫(yī)營養(yǎng)學關于秋季飲食的一個原則。所謂少辛,就是要少吃一些辛味的食物,這是因為肺屬金,通氣于秋,肺氣盛于秋,少吃辛味,才能防止肺氣太盛。中醫(yī)認為,肝屬木,金克木,即肺氣太盛可能損傷肝的功能,所以在秋天要“增酸”,以增加肝臟的功能來抑制肺氣。山楂含鈣量在秋季水果中名列前茅,每百克果肉中含鈣52 mg。孕婦和兒童對鈣的需求大,這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。此外,山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類,也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。
但是需要注意的是,胃腸功能弱的人,長期吃生山楂可形成胃結(jié)石,增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此建議,最好將山楂煮熟或泡茶吃。這樣可以大大稀釋山楂的酸味。在煮粥或者是做肉菜時,也可以放幾顆山楂,既能調(diào)味,又可以保證山楂的營養(yǎng)成分的吸收。
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本文轉(zhuǎn)載自:烹調(diào)知識·原創(chuàng)版
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