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冰箱里最不健康的六大食物

2018年03月06日轉(zhuǎn)載自互聯(lián)網(wǎng)

內(nèi)容摘要：美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”最近一篇報道列出了冰箱里十種最不健康食品。除去中國人飲食中很少攝取的品種后,看看下面六種冰箱中最不健康的食品,你家有幾種?甜飲料比如瓶裝茶、果汁飲料、運(yùn)動飲料和功能飲料等。它們通常沒有...

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美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”最近一篇報道列出了冰箱里十種最不健康食品。除去中國人飲食中很少攝取的品種后,看看下面六種冰箱中最不健康的食品,你家有幾種?
甜飲料比如瓶裝茶、果汁飲料、運(yùn)動飲料和功能飲料等。它們通常沒有營養(yǎng),但是熱量卻很充足。建議把這些甜飲料“趕走”,換成白開水、綠茶和紅茶,這些飲料沒有熱量,能讓我們保持水分,茶還能幫助人體產(chǎn)生健康的抗氧化物。
乙醇飲品乙醇危害人所共知,長期過量的飲酒,肝臟不得不將乙醇分解成脂肪酸,然后堆積在肝臟內(nèi),最后導(dǎo)致脂肪肝。如果不得不喝酒,注意要適度哦。
加工肉制品包括午餐肉、香腸和火腿等,這些都是最不健康的食品,因?yàn)檫@些食品含有大量的鈉,有時候還有脂肪以及亞硝酸鹽一類的防腐劑。據(jù)美國癌癥研究學(xué)會報告,防腐劑與結(jié)腸癌患病危險增大有關(guān)。鈉含量高的飲食會增加患高血壓的危險。
全脂乳制品乳制品含有蛋白質(zhì)、鈣、維生素B12和核黃素,但是全脂乳制品也含有大量的脂肪和膽固醇。如果你每天喝約453g的全脂牛奶,一個星期內(nèi)你攝入的熱量就會達(dá)到7.97KJ。還是換成低脂或脫脂產(chǎn)品吧。
冰淇淋很多美國人的家庭都有冰淇淋。即便按照冰淇淋杯上的建議每天只吃半杯,每天的飽和脂肪、總脂肪和熱量也會超額(我國冰淇淋制作標(biāo)準(zhǔn)和美國有別,我國冰淇淋的健康風(fēng)險除脂肪和熱量外,還有一個扣分項(xiàng)目,就是反式脂肪酸也比較多)。
醬制品冰箱里經(jīng)常放的有奶油沙拉醬、蛋黃醬、千島醬或藍(lán)紋奶酪。兩匙奶油沙拉醬會讓沙拉熱量增加大約0.5KJ,鈉增加380mg。所以要逐漸減少沙拉醬的用量(中國人還愛吃黃豆醬、豆瓣醬等醬制品,也都是鈉含量極高的食品,應(yīng)盡量少吃)。

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