紅燒肉獨(dú)家秘制版旺銷招牌菜制作技術(shù)視頻教程
這款紅燒肉作為每桌必點(diǎn)的招牌菜使用了最為質(zhì)樸的食材及原料,采用獨(dú)特?zé)萍挤ň呐胫贫,完?..
隨著人們生活節(jié)奏的加快,許多人都會(huì)出現(xiàn)失眠頭痛、負(fù)擔(dān)過(guò)重、大腦疲勞、精疲力盡以及脾氣不好等癥狀,但到醫(yī)院進(jìn)行檢查結(jié)果,卻一切正常,出了醫(yī)院依舊卻被病癥困擾,這就是常見(jiàn)的亞健康狀態(tài)。醫(yī)學(xué)專家建議,亞健康狀態(tài)都可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理。
1.精疲力盡這時(shí)可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效。因?yàn)樗鼈兒胸S富的蛋白質(zhì),維生素B、E,鈣和鐵以及植物脂肪(不含膽固醇)。此外,哈蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量,能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟,不妨多食一些。
2.眼睛疲勞在辦公室里整天對(duì)著電腦,眼睛總是感到很疲勞。你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚(yú),因?yàn)轹狋~(yú)含有豐富的維生素A。另外,吃一些韭菜炒豬肝也有此功效。
3.大腦疲勞堅(jiān)果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。因?yàn)閳?jiān)果內(nèi)富含人體必需的脂肪酸亞油酸,且無(wú)膽固醇,所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為“健腦食品”。另外,堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)——卵磷脂、膽堿,對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō),它的營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物不能比的。
4.壓力過(guò)大維生素C具有平衡心理壓力的作用,當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí),身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素C,所以,要盡可能多地?cái)z取富含維生素C的食物,如菜花、甘藍(lán)、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人,適量服用維生素C片劑,會(huì)獲得意想不到的效果。
5.脾氣不好鈣具有安定情緒的效果。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚(yú)干等,都含有極其豐富的鈣,可以幫助您消除火氣。蘿卜順氣健胃。對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用。最好生吃,也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開(kāi)胃,改變惱怒情緒,適量喝點(diǎn)兒會(huì)有益處。
6.丟三落四做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時(shí),應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A,增加飲食中的果蔬數(shù)量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及維生素A的食物有辣椒、魚(yú)干、筍干、胡蘿卜、紅棗、田螺、卷心菜等。
7.失眠煩躁健忘失眠、煩躁、健忘、焦慮不安時(shí),應(yīng)多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的食物有大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類等。
8.神經(jīng)敏感神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚(yú),但要加點(diǎn)綠葉蔬菜,舒緩緊張的情緒。也可喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動(dòng)。
9.體瘦虛弱體瘦虛弱的人適宜飯前小睡一會(huì)兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺(jué),其實(shí)這是不正確的習(xí)慣,應(yīng)該為飯前睡一會(huì)兒,因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎,身體會(huì)覺(jué)得不舒服。
除此之外,預(yù)防、消除亞健康,保證營(yíng)養(yǎng)固然重要,但是維持身體健康,關(guān)鍵還是在于保證正常的作息習(xí)慣。專家提醒那些工作繁重的人士,平時(shí)要盡量多抽出時(shí)間,做些體育活動(dòng);還要注意保持正常的飲食習(xí)慣;最好早晨一杯溫開(kāi)水,促進(jìn)體內(nèi)毒素隨尿液和汗液排出,增強(qiáng)抵抗力。保證充足的睡眠也是非常關(guān)鍵的,由于疲勞造成的效率低下只會(huì)讓工作變成額外的負(fù)擔(dān),可以利用睡前的時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或看小說(shuō),增加睡眠效果。
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本文轉(zhuǎn)載自互聯(lián)網(wǎng)
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