飲食調(diào)理亞健康

　　隨著人們生活節(jié)奏的加快，許多人都會(huì)出現(xiàn)失眠頭痛、負(fù)擔(dān)過(guò)重、大腦疲勞、精疲力盡以及脾氣不好等癥狀，但到醫(yī)院進(jìn)行檢查結(jié)果，卻一切正常，出了醫(yī)院依舊卻被病癥困擾，這就是常見(jiàn)的亞健康狀態(tài)。醫(yī)學(xué)專家建議，亞健康狀態(tài)都可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理。

　　1.精疲力盡這時(shí)可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效。因?yàn)樗鼈兒�有豐富的蛋白質(zhì)，維生素B、E，鈣和鐵以及植物脂肪（不含膽固醇）。此外，哈蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多食一些。

　　2.眼睛疲勞在辦公室里整天對(duì)著電腦，眼睛總是感到很疲勞。你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚(yú)，因?yàn)轹狋~(yú)含有豐富的維生素A。另外，吃一些韭菜炒豬肝也有此功效。

　　3.大腦疲勞堅(jiān)果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。因?yàn)閳?jiān)果內(nèi)富含人體必需的脂肪酸亞油酸，且無(wú)膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為“健腦食品”。另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)——卵磷脂、膽堿，對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，它的營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物不能比的。

　　4.壓力過(guò)大維生素C具有平衡心理壓力的作用，當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素C，所以，要盡可能多地?cái)z取富含維生素C的食物，如菜花、甘藍(lán)、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，適量服用維生素C片劑，會(huì)獲得意想不到的效果。

　　5.脾氣不好鈣具有安定情緒的效果。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚(yú)干等，都含有極其豐富的鈣，可以幫助您消除火氣。蘿卜順氣健胃。對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用。最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開(kāi)胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)兒會(huì)有益處。

　　6.丟三落四做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時(shí)，應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及維生素A的食物有辣椒、魚(yú)干、筍干、胡蘿卜、紅棗、田螺、卷心菜等。

　　7.失眠煩躁健忘失眠、煩躁、健忘、焦慮不安時(shí)，應(yīng)多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的食物有大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類等。

　　8.神經(jīng)敏感神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚(yú)，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，舒緩緊張的情緒。也可喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。

　　9.體瘦虛弱體瘦虛弱的人適宜飯前小睡一會(huì)兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺(jué)，其實(shí)這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)該為飯前睡一會(huì)兒，因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎�，身體會(huì)覺(jué)得不舒服。

　　除此之外，預(yù)防、消除亞健康，保證營(yíng)養(yǎng)固然重要，但是維持身體健康，關(guān)鍵還是在于保證正常的作息習(xí)慣。專家提醒那些工作繁重的人士，平時(shí)要盡量多抽出時(shí)間，做些體育活動(dòng)；還要注意保持正常的飲食習(xí)慣；最好早晨一杯溫開(kāi)水，促進(jìn)體內(nèi)毒素隨尿液和汗液排出，增強(qiáng)抵抗力。保證充足的睡眠也是非常關(guān)鍵的，由于疲勞造成的效率低下只會(huì)讓工作變成額外的負(fù)擔(dān)，可以利用睡前的時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或看小說(shuō)，增加睡眠效果。

------------------------------

本文轉(zhuǎn)載自互聯(lián)網(wǎng)

熱門(mén)精品廚藝教程推薦：
鹵肉卷餅技術(shù)   正宗肉夾饃技術(shù)   黃金土豆餅   老濟(jì)南把子肉   正宗原汁燉牛肉   涼皮商用教程   果香雞柳棒   正宗麻椒雞商用技術(shù)   廚師寶典   夜市新寵芝士黃金薯   網(wǎng)紅臭豆腐技術(shù)   驢肉火燒技術(shù)   柳州螺螄粉配方   蟹黃鍋巴雞技術(shù)   秘方排骨米飯   正宗臺(tái)灣鹵肉飯   可真正商用的包子技術(shù)   正宗新疆椒麻雞   醬香米線   鍋巴土豆   香辣肉醬面/米線   臺(tái)灣牛肉面   單縣羊肉湯   襄陽(yáng)牛肉面   楊國(guó)富麻辣燙   秘制紅燒肉   麻辣串炸串   青一色特色菜   酸辣粉技術(shù)   黃燜雞米飯   千里香餛飩   棗莊辣子雞   重慶麻辣魚(yú)   牛雜湯   淮南牛肉湯   麻辣香鍋   過(guò)橋米線/砂鍋米線土豆粉   安徽牛肉板面   ...更多