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8款養(yǎng)生粥讓你滿“血”歸來

2017年12月21日  轉(zhuǎn)載自互聯(lián)網(wǎng)
內(nèi)容摘要:氣色對于女性來說無疑是最重要的,好的氣色會讓女性顯得面容姣好,神采奕奕。但有的女性表示自己貧血,小編在此就給大家推薦幾款補血的養(yǎng)顏粥。補血食譜一:花生紅棗粥材料:糯米400克,花生仁100克,棗50克做法:將...
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氣色對于女性來說無疑是最重要的,好的氣色會讓女性顯得面容姣好,神采奕奕。但有的女性表示自己貧血,小編在此就給大家推薦幾款補血的養(yǎng)顏粥。


補血食譜一:花生紅棗 粥


材料:糯米400克,花生仁100克,棗50克


做法:將洗好的花生放入鍋中煮爛,然后再加入淘洗干凈的糯米和適量的水,待煮沸之后再加入紅棗,然后用小火煮,直至米煮爛,最后再加入紅糖調(diào)勻,即可。


功效:糯米內(nèi)含有豐富的維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等,是溫補強壯食物,而花生中則含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、等營養(yǎng)元素,有增強記憶力的功效,紅棗含有維生素A、C、E,胡蘿卜素、磷等礦物質(zhì),能夠提高人體的免疫力。


補血食譜二:奶黃香粥


材料:牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克;冰糖適量


做法:先將梨去皮去核之后切成丁,加適量的冰糖蒸15分鐘;然后將雞蛋煮熟,取出蛋黃之后打碎;接著將牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀,最后加入梨丁和蛋黃即可。


功效:奶黃香粥不僅味道非常好,而且還具有清熱潤燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用。牛奶味甘性平,入心,肺經(jīng),能養(yǎng)血補虛,益肺生津潤腸;粳米健脾和胃,補中益氣,除煩止渴;蛋黃則滋陰潤燥,養(yǎng)血益腎,含大量卵磷脂。香梨味甘性涼,入肺、胃經(jīng),對人體也大有益處。


補血食譜三:黑糯米粥


材料:大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克;紅糖適量


做法:先將大棗洗凈待用;然后將桂圓去皮待用;接著將黑糯米洗凈,加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀;最后加入適量的紅糖即可。


功效:黑糯米粥味道香甜,是滋補強身美容的佳品,具有溫腎健脾補血調(diào)經(jīng)的作用。大棗味甘性溫,入脾、胃經(jīng),溫以補脾經(jīng)不足,甘以緩陰血,而且含有多種微量元素;桂圓則具有養(yǎng)血安神,補心益脾的作用;黑糯米能補中益氣。


補血食譜四:七錦糯米粥


材料:500克糯米、30克桂圓干、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。


做法:將桂圓去皮,紅棗去核洗凈待用;將銀耳溫水泡發(fā)去蒂撕成小片;接著將洗好的粳米放入鍋中,并依此加入準備好的材料,用大火煮至六成熟時再加入芝麻、紅糖,煮成粥即可。


功效:七錦糯米粥具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效。面色蒼白的女性可多食。


補血食譜五:胡桃枸杞粥


材料:30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖


做法:將生姜洗凈后切成絲,然后再將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜一起放入鍋中,加入適量清水,使用中火煮沸;接著再將淘洗干凈的粳米放入鍋內(nèi),并加入白糖,等到食材都煮爛的時候即可。


功效:胡桃枸杞粥具有益氣健脾、雙補肺腎、養(yǎng)顏潤膚之功效,適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。


補血食譜六:木瓜紅棗蓮子蜜


原料:木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。


烹飪方法:將紅棗、蓮子加冰糖煮熟;木瓜剖開去籽,將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸熟即可食用。食譜營養(yǎng):木瓜是盡人皆知的美白食品,它的維生素a含量極其豐富。中醫(yī)認為,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補催乳,對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時,木瓜可配牛奶食用,也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的作用。


補血食譜七:羊乳紅棗粥


原料:300毫升羊乳、15個紅棗、250克粳米、30克生曬參、30克冰糖。


做法:先將生曬參切成片、紅棗去核,然后將粳米、生曬參、紅棗放入鍋內(nèi),加入適量水,用旺火煮30分鐘,再倒入羊乳煮片刻即成粥。


補血食譜八:芝麻龍眼粥


原料:30克白芝麻、90克龍眼、80克大紅棗、500克糯米、適量紅糖。


做法:先將龍眼與紅棗去核,洗干凈備用,然后將淘干凈得糯米放入鍋內(nèi),加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、適量清水,用旺火煮至六成熟,再加入紅糖,煮至黏稠即可。

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