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秋風(fēng)起，教你30分鐘做出酥軟入味的營養(yǎng)土豆燉牛肉

2017年12月21日轉(zhuǎn)載自互聯(lián)網(wǎng)

內(nèi)容摘要：土豆燉牛肉牛肉含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2、鈣、磷、鐵等成分。土豆含大量淀粉、蛋白質(zhì)和膠質(zhì)檸檬酸、乳酸及鉀鹽。牛肉味甘性平，能補(bǔ)脾胃，益氣血，強(qiáng)筋骨，止消渴，民間有“牛肉補(bǔ)氣，與黃芪同功”之說。...

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　土豆燉牛肉

　　牛肉含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 B1、

　　維生素 B2 、鈣、磷、鐵等成分。

　　土豆含大量淀粉、蛋白質(zhì)和膠質(zhì)檸檬酸、

　　乳酸及鉀鹽。

　　牛肉味甘性平，能補(bǔ)脾胃，益氣血，強(qiáng)筋骨，

　　止消渴，民間有“牛肉補(bǔ)氣，與黃芪同功”之說。

　　牛肉蛋白質(zhì)比豬肉高一倍.而脂肪、

　　膽固醇含量則低得多。土豆配牛肉是非常科學(xué)的食品，

　　堪稱“門當(dāng)戶對”。

　　▲準(zhǔn)備工作

　�、偈巢�

　　牛肉、土豆、胡蘿卜、姜、蔥、料酒、鹽、糖、桂皮、油

　�、谄骶�

　　facecook 00煲 S400(司南物聯(lián)提供技術(shù)支持)

　▲做法

　　①土豆去皮洗凈，切塊后放入清水中浸泡，胡蘿卜切塊;姜切片，蔥切段，牛肉切粒。

　　②將牛肉與土豆放進(jìn)鍋內(nèi)，放料酒、

　　鹽、糖、桂皮、油。

　　充分?jǐn)嚢?

　�、坼亙�(nèi)放適量清水，裝鍋,選擇“燜燉”，時(shí)間調(diào)節(jié)30分鐘。

　　小貼士：

　　1. 烹飪時(shí)放一個(gè)山楂、一塊橘皮或一點(diǎn)茶葉，牛肉易爛;清燉牛肉能較好地保存營養(yǎng)成分。

　　2. 煮老牛肉的前一天晚上把牛肉涂上一層芥末，第二天用冷水沖洗干凈后下鍋煮，煮時(shí)再放點(diǎn)酒、醋，這樣處理之后老牛肉容易煮爛，而且肉質(zhì)變嫩，色佳味美，香氣撲鼻。

　　3. 紅燒牛肉時(shí)，加少許雪里蕻，肉味鮮美。

　　4. 牛肉的纖維組織較粗，結(jié)締組織又較多，應(yīng)橫切，將長纖維切斷，不能順著纖維組織切，否則不僅沒法入味，還嚼不爛。

　　5. 牛肉受風(fēng)吹后易變黑，進(jìn)而變質(zhì)，因此要注意保管。

　　-END-

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