潤(rùn)腸排毒的好食品

　　現(xiàn)代人生活好了，飯局不斷，飽了口福，卻苦了腸胃。特別是冬季，人體新陳代謝減緩，使毒素慢慢在身體里堆積。腸道功能不佳，毒素就會(huì)因停留體內(nèi)過(guò)久而重新被吸收，導(dǎo)致身體提前老化。身體頻頻發(fā)出警報(bào)：體重增加、長(zhǎng)出小肚腩、肌膚發(fā)暗粗糙……在此，特別推薦健康食物，可以幫你護(hù)腸排毒，一身輕松……

　　黑木耳腸清潔“鐘點(diǎn)工”�？墒�、可藥、可補(bǔ)，百姓久食不厭，有“素中之葷”之美譽(yù)，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道的毒素，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。

　　花生腸強(qiáng)健“催化劑”�；ㄉ�的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動(dòng)物性食物相媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高。花生可以強(qiáng)健腸道，這是因?yàn)榛ㄉ�入脾�?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。花生中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會(huì)增加腸道的韌性。

　　海帶含有多種有機(jī)物和碘、鉀、鈣、鐵等元素，還含蛋白質(zhì)、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等�？煞乐蔚胤叫约谞钕倌[大，顯著降低膽固醇。常食海帶能增加碘的攝入、大量增加鈣的吸收，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及脂肪過(guò)多癥有一定的預(yù)防和輔助治療作用。

　　蜂蜜腸道的“養(yǎng)顏液”。蜂蜜可以讓腸道“和顏悅色”，因?yàn)樗�含的氨基酸、維生素可促進(jìn)身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用，能達(dá)到潤(rùn)腸、美容的功效。

　　糙米腸疏通“管道工”。糙米是稻米經(jīng)過(guò)加工后所產(chǎn)的一種米，去殼后仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。上述的外層組織內(nèi)含豐富的營(yíng)養(yǎng)，比起白米更富有多種維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來(lái)被視為是一種健康食品。

　　豬血腸解毒“消化酶”。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，易于毒素排出體外。

　　酸奶酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。酸奶的共同的特點(diǎn)是都含有乳酸菌。乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而防止便秘。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。

　　豆腐豆腐為補(bǔ)益清熱養(yǎng)生食品，常食之，可補(bǔ)中益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃。更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用。

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