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吃紅薯也要講究科學(xué)

2017年12月20日轉(zhuǎn)載自互聯(lián)網(wǎng)

內(nèi)容摘要：在這寒冷的冬季，餐桌上多一盤(pán)蒸熟的紅薯，那種感覺(jué)是美妙的。紅薯中含有較豐富的食物纖維素，約占8%左右，能增加人體糞便體積，排泄功能較佳，有排毒養(yǎng)顏功能，且吸水性好，紅薯可預(yù)防便秘和腸道疾病，保持大便通暢...

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在這寒冷的冬季，餐桌上多一盤(pán)蒸熟的紅薯，那種感覺(jué)是美妙的。紅薯中含有較豐富的食物纖維素，約占8%左右，能增加人體糞便體積，排泄功能較佳，有排毒養(yǎng)顏功能，且吸水性好，紅薯可預(yù)防便秘和腸道疾病，保持大便通暢順利。它有利于維持人體正常生理平衡，從而減緩機(jī)體衰老。國(guó)外研究成果還表明：紅薯中所含一種叫“脫氫表雄酮”的物質(zhì)，對(duì)防止癌癥有一定效果。

　　我國(guó)明代著名醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》這一巨著中講到“紅著蒸、切、曬、收、充做粉食，稱(chēng)作著粉，使人長(zhǎng)壽少疾”。上世紀(jì)90年代初我國(guó)人口學(xué)者在考察長(zhǎng)壽地區(qū)的農(nóng)村生活水平質(zhì)量后曾指出：長(zhǎng)壽者除了生活勞動(dòng)有規(guī)則之外，還與常吃紅薯有一定關(guān)系。

　　經(jīng)專(zhuān)家研究表明：紅薯中所含的大量黏液蛋白對(duì)人體有特殊保護(hù)作用。它能保持人體心血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，減少皮下脂肪，還能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，潤(rùn)滑消化道、呼吸道、關(guān)節(jié)腔和漿膜腔，防止疲勞，提高人體免疫力。

　　吃紅薯要講究科學(xué)，一不宜生吃，因?yàn)樯t薯中淀粉的細(xì)胞膜未經(jīng)高溫破壞，難消化；二要適當(dāng)延長(zhǎng)蒸煮時(shí)間，使它含有的“氣化酶”被破壞，食后就不會(huì)出現(xiàn)腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣不適感；三是和米面搭配吃，可起到蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用；四可配點(diǎn)咸菜或鮮蘿卜等一起吃，可減少胃酸產(chǎn)生。

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