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切忌把新鮮水果當(dāng)飯吃

2017年12月20日轉(zhuǎn)載自互聯(lián)網(wǎng)

內(nèi)容摘要：不要以為水果代替正餐就能達(dá)到減輕體重、降低體內(nèi)脂肪的效果，水果中所含的果糖也會造成體內(nèi)脂肪的堆積。還有些女孩子試圖用少睡覺的辦法來阻止長胖，但睡眠不足反會導(dǎo)致食欲增加。因為當(dāng)睡眠不足又必須保持清醒時，...

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不要以為水果代替正餐就能達(dá)到減輕體重、降低體內(nèi)脂肪的效果，水果中所含的果糖也會造成體內(nèi)脂肪的堆積。還有些女孩子試圖用少睡覺的辦法來阻止長胖，但睡眠不足反會導(dǎo)致食欲增加。因為當(dāng)睡眠不足又必須保持清醒時，會產(chǎn)生厭煩、焦躁的情緒，吃東西被當(dāng)作是緩解焦慮的一種手段。研究證明，睡眠保證在8小時以上的人，比少于6小時的人健康狀況要好得多。如果必須熬夜了，可適當(dāng)食用脫脂奶、酸奶或水果。事實上，運動量過少，才是導(dǎo)致肥胖的主要原因。如果女孩子能夠保證一周運動三次(至少)，每次半小時以上，特別是進(jìn)行游泳一類的全身性運動，即使不會游泳，在水中邁步，利用水的阻力達(dá)到燃燒身體脂肪的效果也是減肥的有效途徑。

米飯、面食一類的“飯”攝入人體后，給人以飽滿感，食欲中樞很快受到抑制，不會攝入過多；而且多糖類食物在腸道中被緩慢分解，逐漸被人體消化、吸收，有一部分在肝臟中轉(zhuǎn)化為糖肝元，對肝臟起到保護(hù)作用(特別是酒后吃飯的益處更為顯著)。所以，吃飯一定要吃“飯”，水果等食物只能當(dāng)作多樣化的副食調(diào)配。

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