4大養(yǎng)顏美容食譜 水嫩肌膚吃出來(lái)！

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不同的食材，有不同的養(yǎng)生功效。知道如何搭配食材，就能讓普通的食物，發(fā)揮出美容養(yǎng)顏的功效，

起到飲食美容的目的。下面就跟美食堂一起來(lái)瞅瞅吧!

4大養(yǎng)顏美容食譜水嫩肌膚吃出來(lái)

桃仁墨魚(yú)

材料：墨魚(yú)(即烏賊魚(yú))1條，桃仁6克。

做法：先將墨魚(yú)去骨皮洗凈，與桃仁同煮，魚(yú)熟后去湯，但食魚(yú)肉。可作早餐食之。

功效:墨魚(yú)的味道鮮美，富含各種維生素和微量元素，每一百克的墨魚(yú)中都含有13g蛋白質(zhì)、0.7g脂肪，還有其它的維生素a、b、鐵、鈣、磷等，全是易于被人體吸收的營(yíng)養(yǎng)。多吃墨魚(yú)對(duì)于女性尤其滋補(bǔ)，墨魚(yú)中含有益血補(bǔ)腎，健胃理氣、養(yǎng)陰生津的功效。

注：烏賊魚(yú)味咸性溫，功專通經(jīng)而走肝經(jīng);桃仁苦甘平，活血行瘀，潤(rùn)膚悅顏，適用于黃褐斑及皺紋皮膚者。

蓮藕花生豬蹄湯

材料：豬蹄1個(gè)，蓮藕500克，花生50克

做法：蓮藕去皮，洗凈切成塊;豬蹄去毛，切成小塊(一般買(mǎi)的時(shí)候就請(qǐng)店家切成塊了);2將花生、豬蹄、蓮藕一起放湯鍋內(nèi)，加水;蓋上湯鍋蓋，大火煮開(kāi);煮開(kāi)后，用湯勺把浮沫撇去;蓋上鍋蓋，再小火煮90-120分鐘，加鹽調(diào)味即可。

功效：這是一道補(bǔ)血養(yǎng)顏的靚湯，蓮藕養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)躁止渴、清心安神的作用，且能收縮血管，補(bǔ)肺養(yǎng)血，而花生能補(bǔ)脾益血，對(duì)脾虛血少、貧血有非常大的治療效果。

山藥薏米養(yǎng)顏粥

材料：山藥(半根)，薏米(一把)，鮮百合，蓮子(帶芯)少許，紅棗5枚，枸杞少許

做法：山藥去皮，洗凈，切成小口。其他材料都洗凈，蓮子不要取掉中間的蓮心。鮮百合用開(kāi)水焯一下，盛出備用;把除鮮百合外的其他材料都放入鍋中，加8碗水，大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火，煮兩個(gè)小時(shí)，快出鍋時(shí)加入焯好的百合。

功效：它有“神仙之食”的美譽(yù)，還有藥性治療效果。山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，利于被脾胃吸收;山藥中的粘性蛋白、維生素及微量元素，也可以防止血脂在血管壁處沉淀，起到預(yù)防心血管類疾病，有延續(xù)衰老的功效。

西蘭花炒桃仁

材料：西蘭花，核桃仁

做法：鍋中水開(kāi)后，放入少許鹽和植物油，再放入西蘭花，水開(kāi)后再焯幾秒鐘;撈出西蘭花放入涼水中過(guò)涼;涼鍋涼油放入核桃仁，慢慢炒熟，盛出備用;鍋中放油，油六成熱時(shí)，放入蒜片，西蘭花，核桃仁，翻炒兩分鐘，加鹽、雞精調(diào)味即可

功效：增強(qiáng)皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

以上就是食療美容的方法了。我們每天都要吃各種各樣的食物，如果你稍加留意，注意飲食健康，不要吃油膩。辛辣的食物，那么，你的肌膚就能變得越來(lái)越健康，越來(lái)越白皙。護(hù)膚肌膚，一定要從細(xì)節(jié)入手，別在“陰溝里翻船”。

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本文轉(zhuǎn)載自：舌尖上的中國(guó)2

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