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飲食新知:只要搭配合理 方便面也能吃出健康營養(yǎng)

2018年03月24日  轉(zhuǎn)載自:人民網(wǎng)-生命時報(bào)
內(nèi)容摘要:饑腸轆轆的時候,一碗熱騰騰的方便面是許多人撫慰腸胃的首眩方便面,不但對中國人而言,在亞洲也是最受歡迎的方便美味。可是,許多人在吃方便面的時候都有這樣的疑惑,方便面到底有營養(yǎng)嗎?究竟怎么吃更營養(yǎng)?營養(yǎng)學(xué)...
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饑腸轆轆的時候,一碗熱騰騰的方便面是許多人撫慰腸胃的首選。方便面,不但對中國人而言,在亞洲也是最受歡迎的方便美味?墒,許多人在吃方便面的時候都有這樣的疑惑,方便面到底有營養(yǎng)嗎?究竟怎么吃更營養(yǎng)?營養(yǎng)學(xué)界有個共識:沒有不好的食物,只有不合理的膳食。方便面也就是一種食物,它不可能完美,應(yīng)平衡搭配。



中國營養(yǎng)學(xué)會名譽(yù)理事長、首席顧問、國家食物與營養(yǎng)咨詢委員會顧問葛可佑認(rèn)為:“方便面本來就是在沒有條件吃平衡膳食時吃一下,方便嘛!能配個雞蛋和一把小菜當(dāng)然好!敝袊鵂I養(yǎng)學(xué)會常務(wù)副理事長翟鳳英同樣認(rèn)為,只要搭配合理,方便面也能吃出健康營養(yǎng)。她說:“現(xiàn)在方便面越來越好吃,調(diào)味越來越足,但單吃方便面還是比較偏,有條件的情況下加一個雞蛋、西紅柿,這樣營養(yǎng)更均衡”。研究發(fā)現(xiàn),雞蛋中含有人體必需的多種氨基酸,每100克雞蛋中蛋白質(zhì)含量高達(dá)14.7克。人體對雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率高達(dá)98%。每天吃1~2個雞蛋為宜,即利于消化吸收,又能滿足機(jī)體的需要。(李 建)

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本文轉(zhuǎn)載自:人民網(wǎng)-生命時報(bào)

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