致熬夜的你：13款治愈系美食

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7、洋蔥：

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。

吃法：

煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

8、綠豆：

綠豆是下火尤物，能促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。天氣熱，來一碗甜甜的冰鎮(zhèn)綠豆湯最愜意了。

吃法：

將綠豆淘凈，用大火煮沸，10分鐘左右即可，注意不要久煮。

這樣熬出來的湯，顏色碧綠，比較清澈。喝的時候也沒必要把豆子一起吃進去，就可以達到很好的消暑功效。

9、地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化，能促進腸胃蠕動，是清理腸道垃圾小能手。

吃法：

最棒的吃法是用微波爐烤，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

10、薏仁

薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

吃法：

1、直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

2、經常熬夜的女生，不妨來一碗膠原蛋白滿滿的薏仁花生豬蹄湯，美容養(yǎng)顏純天然，有助于保持容光煥發(fā)的狀態(tài)哦。

如果有高血脂的癥狀，每日攝取60克的薏仁，就會讓血膽固醇有明顯降低的功效。

11、蓮藕

蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來治療熱性病癥。蓮藕具有一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中。此外，蓮藕含有豐富的維生素C及礦物質，能夠防止皮膚粗糙，讓肌膚保持光澤。

吃法：

1、蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用。

2、也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

12、牛蒡

又名東洋參，能促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。做成牛蒡茶飲用，長期服用有減肥功效。在古代一些著名文獻中均有記載，如《東坡雜記》中的“去膩”，《老老恒言》中的“去油脂”等等。

吃法：

作為飯桌上的常客，肯定少不了牛蒡排骨湯。做起來也是很容易上手，鍋內的水燒開放入排骨與牛蒡，煮沸后，改用中小火煮20分鐘左右，加調味就ok啦。

13、豬紅

豬紅的血漿蛋白經胃酸和消化液分解后，能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。這種物質可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外。

吃法：

最常見又最快手的做法就是韭黃豬紅湯啦，將豬紅煮熟后，撈去浮沫，加入韭黃和調味，再煮一會兒就能開吃啦!

編輯結語：當你不得不熬夜的時候，記得保證熬夜的質量，還要減少對身體健康的影響。需要時常在夜里工作的人，要盡量給自己創(chuàng)造良好的工作條件，熬完夜注意休息，把缺了的睡眠時間都補回來，別忘了在飲食上注意調養(yǎng)，才能更快恢復滿滿的元氣!

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本文轉載自互聯(lián)網

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