黃金土豆餅商用技術(shù)視頻教程
黃金土豆餅,一款備受大眾喜愛(ài)的街頭美食,外表酥脆、內(nèi)里軟糯、營(yíng)養(yǎng)美味、價(jià)格實(shí)惠,憑借低成本、...
編輯同志:我的早餐一般是喝純牛奶外加一塊面包或幾塊餅干。但同事總說(shuō)改喝“早餐奶”更營(yíng)養(yǎng)些。請(qǐng)問(wèn)早餐奶和普通牛奶有啥區(qū)別?早上喝早餐奶好還是純牛奶好呢?
田蕊蕊
專家解答:
目前超市里各種早餐奶都放在十分搶眼的位置,確實(shí)得到了消費(fèi)者的親睞。早餐奶和普通牛奶有什么區(qū)別呢?因?yàn)槟壳斑沒(méi)有專門的早餐奶國(guó)家標(biāo)準(zhǔn),各品牌早餐奶的原料不盡相同?傮w而言,主要就是白糖以及多種谷物原料、果蔬粉、香精、食品乳化劑等。所以早餐奶只是比“普通牛奶加白糖”的味道更好一點(diǎn)。因?yàn)槠渌淞系摹跋♂尅弊饔,早餐奶的營(yíng)養(yǎng)成分低于普通牛奶:蛋白質(zhì)含量下降了(每100 g早餐奶含2.3 g蛋白質(zhì),而普通牛奶是2.9 g),脂肪的含量也有所降低。
雖然早餐奶的營(yíng)養(yǎng)不如牛奶,但卻是 “應(yīng)急早餐”的好選擇。很多人沒(méi)法按時(shí)吃早飯時(shí),就用餅干、蛋黃派、薩其瑪?shù)瘸漯。可這些食物除了大量的糖分幾乎一無(wú)是處,且多數(shù)脂肪含量超標(biāo),尤其含有大量的反式脂肪酸,對(duì)身體健康的好處非常有限。
牛奶的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)比上述食物高出許多。但是大多數(shù)人空腹喝牛奶,又會(huì)因?yàn)槿樘遣荒投斐筛篂a、腹脹等問(wèn)題,這時(shí)候,一袋早餐奶就能解決這些麻煩。因?yàn)樵绮湍讨泻幸欢ǖ奶妓衔,能緩解乳糖不耐的發(fā)生。來(lái)不及吃早飯的時(shí)候,攜帶一包早餐奶,隨時(shí)打開喝掉,總比餓著肚子工作一上午,或是只吃餅干強(qiáng)得多。
不過(guò),總是用早餐奶代替早餐還是不行。如果不搭配其他主食,早餐奶中的碳水化合物還是太少,不足以提高并維持較為理想的血糖水平,保障大腦的工作效率。所以即使選擇早餐奶,也還是要搭配一些主食類食物,如面包、餅干、饅頭、豆包等才好。
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本文轉(zhuǎn)載自互聯(lián)網(wǎng)
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