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  • 長假期間,很多人受不住誘惑而敞開肚皮盡情吃喝,不知不覺中就吃得過量了。若能在節(jié)日過后食用一些具有排濕、利水、行氣功用的天然食材,就可以消除多余的脂肪。英國“鐵娘子”減肥食譜:低碳飲食,適量改良減肥食譜:周一...
  • “今年過節(jié)不收禮,收禮只收×××”成了一句流行語,許多孝順的兒女也就大包小包往家里搬。一般而言,那些保健品的確含有比較多的某些人體需要的成分。但是問題在于,補充再多的某幾種成分并不能帶來健康——人體的需求...
  • 蔬菜中的抗衰老營養(yǎng)成分維生素C歸納起來,維生素C有下列作用:①人體衰老與自由基造成的氧化損傷密切相關,而維生素C是體內主要的抗氧化劑,可以清除自由基,延緩臟器衰老。②維生素C參與體內膽固醇代謝,維生素C缺乏可引起...
  • 昏沉、食欲不佳、頭疼、咳嗽……這些感冒癥狀大家都不陌生。平時最喜歡的菜,到這時也會覺得一點味兒都沒有。不過,即使胃口不好,飯菜也得照吃,開胃的醋餾菜不上火,是個不錯的選擇。醋是酸性調味品,在烹調中必不可少,此...
  • 許多人相信多吃水果對健康有益,所以他們就會拼命的吃。出門時,手提包里放著蘋果;上課時,課桌上葡萄香蕉不斷;吃飯后,還總有一份水果沙拉當甜點。不可否認,水果有益健康,它能補充維生素、纖維質以及抗氧化劑,讓人們免受...
  • 1.壓力過大時應該吃:低脂酸奶或混合堅果。酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一,堅果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂。不該喝:碳酸飲料�！睹绹残l(wèi)生雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn),每天喝2.5罐碳酸飲料會導致抑郁和焦...
  • 1.含ω-3脂肪酸的魚類這類魚包括沙門魚、鯖亞目魚、沙丁魚和金槍魚,其益處在于穩(wěn)定心律、降低膽固醇和三酰甘油,減少動脈炎癥的發(fā)生。建議每周至少食用2份,以汞含量低的魚為宜。最近的一項研究證實,即便是每周食用1/2...
  • 喜歡喝粥從飲食習慣看,長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君,夫妻雙雙都是百歲老人,兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨把50g燕麥片加入250ml開水,沖泡兩分鐘即成粥,天天如此,從不間斷。小米是最佳補品老...
  • 說起野菜,就會讓人們聯(lián)想起20世紀60年代初的糧食緊張。在人們的心目中,野菜似乎是貧困斷糧時的充饑物。殊不知,野菜富含眾多營養(yǎng)成分,讓其重上餐桌,不僅符合營養(yǎng)學家提出的“食以雜為好”的原則,而且對改善人們的食物...
  • 1.蘿卜蔥白湯原料:蘿卜1根、蔥白6根、生姜15g。做法:用水三碗先將蘿卜煮熟,再放蔥白、生姜煮成一碗湯,連渣一起服。功能:宣肺解表,化咳止痰。適應癥:治風寒咳嗽,痰多泡沫,伴畏寒、身倦酸痛等。2.紅糖姜棗湯原料:紅糖3...
  • 低血壓與高血壓相比得到的關注較少,甚至有人認為低血壓不是一種疾玻但近些年來,越來越多的研究表明,低血壓與眩暈、疲勞、較低的生活質量、精神和心理障礙等現(xiàn)象都有關系。低血壓對于人體健康有著不可忽視的影響,應引...
  • 不知道什么時候開始,人們對食品中的營養(yǎng)開始有了一種模式化的看法。比如,一說到維生素C,人們馬上就會想到檸檬和橙子;一說到鉀,人們馬上就會想到香蕉;一說到胡蘿卜素,則會想到胡蘿卜……其實,食物的營養(yǎng)不是這樣模式化...
  • 很多人都認為,吃了動物脂肪會令人發(fā)胖、血脂升高,而植物油就沒問題,可以放心吃,其實這是一個誤區(qū)。國家食品藥品監(jiān)督管理局培訓項目講師桑立偉介紹說,植物油和動物油都是由各種脂肪酸構成的。一般認為植物油含有的不飽...
  • 中年女性朋友按照“四舍五入”原則進食,可以應對由于體內雌性激素開始減少而面臨的更年期的到來,包括預防心血管疾病在內的各種疾病和老年癡呆癥的發(fā)生�！八纳帷�:即減少飽和脂肪的攝取量(脂肪的攝取量應占每天總熱量...
  • 晚餐與多夢晚餐過飽會使鼓脹的胃腸對周圍器官造成壓迫。胃、腸、肝、膽、胰等在飽餐后的緊張工作會產生信息傳給大腦,使大腦相應部位的細胞活躍起來,一旦興奮的“波浪”擴散到大腦皮質的其他部位,就會誘發(fā)各種各樣的夢...
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